最有效的瘦腿操 6个动作塑造完美腿型


 最有效的瘦腿操 6个动作塑造完美腿型

夏天很多人都喜欢穿破洞牛仔裤,想要露腿露得好看,腿不仅要够细,而且腿型还要好看。今天,小编教大家练习一套瘦腿操,6个简单动作就能有效锻炼腿部肌肉。每天练习20分钟,塑造完美腿型!

 最有效的瘦腿操 6个动作塑造完美腿型

Narrow Squat

双脚并拢站立,双手合十握拳,屈膝下蹲背部稍稍前倾,膝盖不要超过脚尖。这个动作可以锻炼到大腿内侧和内侧腘绳肌腱。这个动作也同时锻炼到了手臂。

双手握住在胸前可以帮你保持平衡,弯曲你的膝盖,降低臀部,尽量使大腿与地面平行。一定要将体重放到脚后跟。然后再站起来,伸直双腿,完成三组每组10次。


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95919000:2017-08-24 16:52:09